水泳

正しく綺麗なストリームラインでけのびを攻略

速く泳ぐ為に最も大事なのがストリームラインです。 水泳の基本ですね。 まずは、伏し浮き、そして、けのび。 水泳の基本中の基本ではありますが、大人になってから水泳を始めた人の多くはおろそかにしている部分ではないでしょうか? ...
2019.06.25
食事とサプリメント

おすすめプロテインランキング

プロテインを飲むに当たって、気になるのは味です。 プロテインというと決しておいしいものではないと思っている人も多いでしょう。 でも、最近のプロテインはかなりおいしいんですよ。 そのプロテインの中でもおすすめを紹介したいと思...
2019.06.19
筋トレ

自宅のパワーラックはそこそこ頑丈がちょうどいい!

水泳の為にぶら下がり健康器が欲しいという話を書きました。 別にぶら下がれれば何でもいいのです。 なので、家の柱などに懸垂バーをつけてもいいかと思って家の中を見回してみたのですが、あいにくちょうど良さそうな場所がありませんでした。...
2019.06.17
パーソナルトレーニング

筋肉痛は何年やっていても起こる!それが正しい筋トレ

パーソナルトレーニングの3回目は胸・肩でした。 主にベンチプレスです。ベンチプレスの初回と言うことで、今回はマシンを使いました。 ベンチプレスなら大丈夫!? ベンチプレスは、ここ2ヶ月ほど、週に1~2回はジムのマシンでトレーニング...
身体作り

ハムストリングを緩める大作戦!

スウェイバックの人は、大臀筋やハムストリングが縮まって硬くなっています。 従って、大臀筋やハムストリングを柔らかくしてやれば、かなり改善するはずです。 硬い筋肉は、動かないから硬くなるので、単純に言えば動かせばいいのです。 ...
食事とサプリメント

糖質はプロテイン摂取するなら必須

糖質は、太るイメージがあるせいか、嫌われ者ですね。 糖質制限ダイエットに代表されるように、太るのは全て糖質のせいにされているように思います。 しかし、効率よく身体作りを行うためには、この糖質が欠かせないという側面もあるのです。 ...
食事とサプリメント

プロテインとかワークアウトドリンクを導入

私は昼ご飯を食べません。 週末などは食べることもあるので、全く食べないというわけでもないのですが、基本的には食べません。 昼食を食べなくなってから、とても体調がいいし、贅肉もなくなったし、そもそも14時頃から泳ぐので昼食を食べる...
2019.06.14
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナー選びの重要性

2回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。 いや~凹むわ~ 聞いてるだけ、見てるだけなら、簡単な動作の筈が、自分でやろうとすると全然できないんですよ。 いや~凹むわ~ 肩甲骨を寄せるだけの動作ができない件 今回は...
2019.06.13
水泳

筋肉痛を利用して広背筋を使ったクロールを練習

先日、パーソナルトレーニングに行って背中のトレーニングをしてきました。 結果、肩甲骨周辺と広背筋が筋肉痛です。 筋肉痛なので、広背筋を意識しやすいんですよ。 広背筋を意識しようとしても難しい トレーニングの時にトレーナーから...
クロスバイク

地味に凄いライトウェイのシェファードを買いました!

ライトウェイのシェファードを買いました。 クロスバイクです。 基本的には移動手段として買いました。これについては下記で触れていますが、目立たない自転車が欲しかったということで、このクロスバイクにしました。 ...
2019.06.10
水泳

腰椎が動かない件とストリームライン

昨日は、定例の整体に行ってきましたw 最近は、腰が結構動くような気がしていたので、どんな感じかなぁ~~~と思いながら行ってきました。 で、整体師が骨盤を動かしながら、「めっちゃ動きますねぇ~。仙腸関節も動いてますよ」 らしく、...
2019.06.10
パーソナルトレーニング

スクワットでお尻と腰が筋肉痛!

第1回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。 私が通うパーソナルジムは、基本的には1回1時間弱のトレーニングです。 基本動作を教えてもらいながらなので、どうしても時間がかかるようで、今回はスクワットとデッドリフトでほぼ終了...
2019.06.10
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