プロテインを飲むに当たって気になるのは味ですよね。
プロテインというと決しておいしいものではないと思っている人はいませんか？
たしかに昔のプロテインは美味しくなかったものですが、最近のプロテインはかなりおいしいんですよ。
美味しいと言っても不味くない程度でしょ？って疑っている人もいるかもしれませんが、いえいえ、十分おいしい味のものも多いんです。
とはいえ、味覚は個人差が大きいので、実際に自分で飲まないと分からないのですが、それでも人の評価はそれなりに参考にはなりますよね。
そのプロテインの中でもおすすめを紹介したいと思います。
- プロテインのいろいろ
- 安いプロテイン
- ダマにならないプロテインのおすすめシェイクの方法
- 私の中のおすすめプロテインランキング
- ビーレジェンド 南国パイン風味 ☆☆☆☆☆
- ビーレジェンド ペコちゃん ミルキー風味 ☆☆☆☆
- ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味 ☆☆☆☆
- ビーレジェンド ベリベリベリー風味 ☆☆☆☆
- HIGH CLEAR さっぱりグレープフルーツ風味 ☆☆☆☆
- HIGH CLEAR ココナッツシュガー☆☆☆☆
- ビーレジェンド すっきリンゴ風味 ☆☆☆☆
- マイプロテイン IMPACT WHEY PROTEIN ヨーグルト味 ☆☆☆☆
- ビーレジェンド WPI 常夏のココナッツミルク風味☆☆☆
- ビーレジェンド 激うまチョコ風味☆☆☆
- ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味☆☆☆
- ビーレジェンド WPI 甘くな～いビター珈琲風味☆
- 番外編：GronG ホエイプロテイン100お試し16種類
- プロテインを効率よく吸収させるためには糖質が必須
プロテインのいろいろ
プロテインと一言で言う場合、通常はホエイプロテインを指すことが多いです。
他にもカゼインプロテインやソイプロテインなどなどいろいろあるのですが、筋トレやダイエットでプロテインを飲む場合、最初の選択肢としてはやはりホエイプロテインです。
そして、そのホエイプロテインですが、これにはWPCという一般的なものとWPIというのものがあります。
ホエイプロテインは牛乳から作られていますから、どうしても飲むとお腹がゴロゴロとする人もいるはずです。
特に日本人はその傾向が強いようで、私もその一人です。
私の場合は、スポーツの後に飲んだりすると完全にゴロゴロが止まらなくなります。
プロテインを飲むとお腹の調子が悪くなる人におすすめなのがWPIというホエイプロテインです。
こちらはゴロゴロの原因をかなり除去してくれていますのでゴロゴロしにくくなります。
実際私もWPIならゴロゴロすることはあまりありません。全くないわけではありませんが・・・
WPIはWPCと比較すると若干価格が高めなのと、味の種類が少ないのがやや難点です。
お腹を下すよりは全然いいかな？と私は思っています。
なお、WPCとWPIでは同じメーカーの同じフレーバーだとしても味が若干異なりますので、その点は要注意です。
個人的にはWPCの方が美味しいのかな？と何となく思っていますが・・・
安いプロテイン
毎日飲む為には少しでも安い方が嬉しいですね。どうしてもSAVASなどの有名メーカーのプロテインは高いです。
しかも最近は安いメーカーがたくさん登場していますので、こだわりがなければ安価なプロテインがおすすめです。
安価なプロテインメーカーというと、X-Plosion、GronGでしょうか。海外だとマイプロテインも安いですが、定価だとGronGなどの方が安いです。
マイプロテインと関税
マイプロテインは不定期に様々な割引を実していますので、値引き幅の大きいときに購入すると半額程度で買えますから、タイミングさえ合えば国内メーカーより安く購入することも可能です。種類も豊富なので私も良く利用させて貰っています。
ただ、個人輸入することになりますので、たくさん買いすぎると関税がかかってしまう可能性が出てくるので、一括買いの際は、私は15,000円を目処にしています。
正確には16,666円までならOKですが、レートによって上下しますので、一応余裕を持って考えておきましょう（アパレルが入る場合は異なります）。
そうはいっても超えても大丈夫だという噂もあるのですが・・・
で、先日調子にのって16,294円で注文したら、関税かかってしまいました。(ーー;)
よく調べてみると関税の計算には無料ギフト1個につき約150円加算されるそうで、私の場合3個貰ったので16,744円となり、16,666円を超えてしまってました。
なので、やはり支払額としては15,500円位までに抑えておきたいところです。
あと重さ10kg以上になると関税がかかるようなので、10kg未満になるようにしておいた方がいいでしょう。
マイプロテインはイギリスの会社ですが、私が購入したときにはいずれもシンガポールから届きました。在庫がある場合は日本へはシンガポールから発送されるようです。早ければ5日ほどで届きます。
ちなみに私は50％OFF以上の割引がないときには買いません！！！
ダマにならないプロテインのおすすめシェイクの方法
プロテインの中にはダマになりやすいものもあります。そうでなくても、ダマになるときとならないときがあると思います。
そんな時の裏技を紹介します。裏技というほどのものではありませんが・・・
一般的には、水(液体)を先にシェイカーに入れた方がダマになりにくいとされているのかな？と思います。
でも、水にプロテインを入れた途端にダマになるものもあります。私がプロテインと一緒に入れる粉の中ではコラーゲンとか食物繊維などはよくダマになったように記憶しています。
なので、まずは、最初に粉をシェイカーに入れてしまいます。色んな粉をブレンドするのならこの段階で全て入れてしまいます。
そのあと、水を入れずに10～20回くらいシェイクします。
その後に水を入れてシェイクすると、あら不思議、ダマがほとんど出来ません。
ダメになりやすいプロテインだと、もしかするとダマが出来てしまうのかもしれませんが、私が飲んでいるものだとダマになった印象はほとんどないです。
基本的に私は、その辺り鈍感なのですが・・・
とにかく、水を入れる前にシェイクする一手間を加えてあげるだけで、かなり改善するので、一度お試しください。
私の中のおすすめプロテインランキング
今おすすめのプロテインを紹介していますが、いろいろ試しているので、随時更新しています。
ちょっと紹介しにくいのは、書かないというか、後回しというか・・・
おいしいというか、おすすめできるプロテインを中心に紹介しています。
基本的にはWPCのプロテインです。WPCとWPIで同じ味の商品を出しているメーカーもありますが、基本的にWPCとWPIでは味が微妙に違いますので、お間違いないようにしてくださいね。
例えば、マイプロテインのアイスカフェの場合は、私はWPCの方が美味しいと思います。
美味しいなんてのはかなり主観的なので、これを読んでいる人に役立つかは微妙ですが、まあ参考にはなるでしょう。
それから、最初に飲んだ時に美味しいと感じても飲み続けるのが辛い味があります。逆に、そんなに美味しいとは思わなかったけど、毎日飲んでも苦にならない味というのもあります。
基本的にプロテインは毎日何回も飲むので、飲み続けれる味を選ぶか、いくつかの味を買っておいて交互に飲むことをおすすめします。
ビーレジェンドのプロテインは、総じて味はおいしいのですが、値段が少し高めでしょうか。1kgで4,000円前後になっています。
味は、基本的には水割りで、判断しています。牛乳割りの方がおいしいもの多いのですが・・・
私は運動後に牛乳を飲むとお腹が・・・運動をしていない状態ならそんなに問題ないんですが。
☆５つが最高点です。☆３つ以上で、おいしい部類かな。
個人的に泡立ちは気にならないので基本的に無視しています。溶け具合もダマにならなければ問題ないですし。
ビーレジェンド 南国パイン風味 ☆☆☆☆☆
酸っぱくも甘くもありません。
若干ミルクっぽい味があるのかな。パインの主張もそんなに無く、シンプルにおいしいです。
匂いはビーレジェンドらしくそれなりにパインの匂いが強めでしょうか。
シャービックのような雰囲気の味です。
ビーレジェンド ペコちゃん ミルキー風味 ☆☆☆☆
牛乳に混ぜるとミルキーになります。いやマジでｗ
その代わり、とてつもなく甘いです。甘いのが苦手な人は絶対にやめた方がいいですが、おいしさは抜群ですね。
水で飲むと、私はイマイチかなぁ。牛乳で飲んだ方が抜群においしいですよね。脂肪分が気になる人もいるでしょうが、ミルキー味を選んだ時点で脂肪を気にするのは間違っていると断言します！
欺されたと思って一度は牛乳で飲むことをおすすめします。(^^;
ただですね、私は甘いのが苦手でさっぱり系が好きなので、毎日これを飲み続けるのは辛いです。おいしいんですよ。でも毎日は嫌！そんな甘さです。
ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味 ☆☆☆☆
酸っぱいフルーツジュースという感じでプロテイン感は全くありません。
甘みも殆どなく、甘いのが苦手で酸っぱいのが好きな人にはおすすめです。
かなり酸っぱいのですが、おいしいですよ。
ビーレジェンド ベリベリベリー風味 ☆☆☆☆
甘みも殆どなく、まさにベリベリベリーという感じの味ですｗ
ラズベリーな風味で、なかなかおいしいです。
ほのかにミルク感があります。
ベリー系が好きな人ならおすすめです。
HIGH CLEAR さっぱりグレープフルーツ風味 ☆☆☆☆
さっぱりと飲めますし、プロテインな感じは全然ありません。
水で飲むなら悪くないです。牛乳割りはしたことがありません。牛乳で飲みたい感じの味ではないというと理解していただけるでしょうか。
値段もビーレジェンドよりだいぶ安く1kgで2,500円弱となっています。
私が最近お気に入りの飲み方は、このグレープフルーツ風味のHIGH CLEARに、マイプロテインのBCAAのビターレモン味を少し加える方法です。マイプロテインのビターレモン味がかなり効いてしまいますので、このグレープフルーツ風味が無くなるような気がしなくはありませんが、かなりおいしいです。
HIGH CLEAR ココナッツシュガー☆☆☆☆
ココナッツシュガーというイメージ通りな味でしょうか
ただしシュガーとありますが甘さは控目です。ほんのり甘いという感じです。
水で飲むより牛乳で飲んだ方がかなりおいしかったので、これを飲む時は牛乳割りです。
ビーレジェンド すっきリンゴ風味 ☆☆☆☆
でもリンゴジュースだけという感じでもないんです。何の味かなぁ。ミルク感なのかな。
よく分からないんですけど・・・
でもプロテインとして飲むのなら決して悪くない味です。毎日でも大丈夫かな？
なので☆4つです。
マイプロテイン IMPACT WHEY PROTEIN ヨーグルト味 ☆☆☆☆
ヨーグルトって感じでもないような・・・でも、ヨーグルト味のキャラメルがあると思うのですが、正にそんな味です。かなり甘いです。
私はヨーグルト味のキャラメルが好きな味なので、おいしいですが、さすがに甘すぎるかなぁというところです。
とはいえ、ヨーグルト味のキャラメルなんて20～30年食べてないですがｗｗ
ビーレジェンド WPI 常夏のココナッツミルク風味☆☆☆
おいしいんだけど、ココナッツミルクってこんなのだっけ？という思いも・・・なんとなく杏仁豆腐の味に思いました。ココナッツミルクで杏仁豆腐を作ったりもするようなので、近い味なのかもしれません。
まあまあおいしいんだけど、特別おいしいという感じでもなく・・・WPIなので価格が4,100円です。ミルキー味はWPCで同額なのでそういう意味では安いです。
甘さは、微妙な甘さというところです。甘い方なんでしょうね。ミルキーと比較したら全然だと思いますがｗｗ
☆は3.5くらいです。
ビーレジェンド 激うまチョコ風味☆☆☆
私は、チョコレート味の飲み物というのにちょっと抵抗があったのですが・・・おいしかったです。
もしかすると牛乳割りの方がおいしいのかもしれません。
チョコレート風味のプロテインが人気なのが少し理解できたような気がします。そういえば、チョコレート味のプロテインはブラックの缶コーヒーと混ぜるとおいしいと山本義徳さんがおっしゃっていましたが・・・一度試してみようかな。
個人的に毎日飲みたい味でもないので☆は3つですが、チョコレート好きならおすすめできますよ。
ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味☆☆☆
炭酸が効いていて、シェイクしたら破裂しましたｗ
飲んだ時も微炭酸な感じです。味は、プロテインだと思えば十分なのかなぁ。
でも、個人的には毎日これを飲むのは辛いかもしれないです。全然悪くはないんですけどね。
あのコーラ味のガムのシュワッとする感じとか広がる匂いとかが好きな人にはピッタリです。
ビーレジェンド WPI 甘くな～いビター珈琲風味☆
期間限定販売の「甘くな～いビター珈琲風味」ですが・・・
正直なところ、私の好みではありません。確かに甘くありません。
おいしくないインスタントコーヒー風味でしょうか。おいしくないブラックの缶コーヒー。いちいちおいしくないとつけなくてもいいか。。。
コーヒーな味を期待したのでちょっと残念な感じがしました。インスタントコーヒーってこんなものなのかもしれませんが、私はインスタントコーヒーが嫌いなので・・・
ちなみに、ココナッツミルク風味のプロテインを1/3くらい混ぜて飲んだら随分飲みやすくなりましたので、牛乳で割ったりしたら飲みやすいのかな？と思います。
ついでに、これにはカフェインも含まれていますので、この点も注意が必要でしょう。
プロテインは多少甘さがあった方がいいのかもしれません。
番外編：GronG ホエイプロテイン100 ベーシックのお試しパックからおすすめを選んだ！
GronGのホエイプロテイン100 ベーシックのお試しパック16種類を買ったので、一つずつ飲んでみます。
プロテインから筋肉にするためにはビタミンも必要なのですが、それが足りないといくらプロテインを飲んでも無駄と言うことになってしまいます。その点GronGのプロテインはプロテインだけでなくビタミンも入っているので、より筋肉になりやすい筈・・・という特長を持っています。
価格も最安クラスで、おすすめのプロテインです。
ただし、1kg、3kgで売られていますから、味を確かめず3kgを買う勇気はなかなかないですね。1kgでも味が好みでないと辛いですが3kgともなると、たぶんごめんなさいして捨ててしまうかもしれませんし・・・
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック フルーツミックス風味 ☆☆☆☆☆
いわゆるフルーツ牛乳な味です。牛乳と混ぜた方が美味しいのかな？もう一頑張り欲しい気がしなくもないですが、でも、美味しいと思います。泡立ちもなく飲みやすかったです。ただし、私はフルーツ牛乳が好きなので、ちょっと贔屓目が入っているような気もしますｗ
ちょっと記憶が曖昧なのですが、WPIのフルーツミックスよりWPCの方がおいしい気がします。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック 抹茶風味 ☆☆☆☆
風味と付いているだけあって、抹茶な感じはあまりありません。抹茶オレな感じでもなく、抹茶の味を期待しているのであればやめておいた方がいいでしょう。
しかし、その分あっさりしていて、味の主張がないので、とても飲みやすいです。個人的にはこの味なら毎日飲んでも大丈夫って気がします。
一応抹茶感がないので☆を一つ減らしました。抹茶オレを毎日飲みたいとは思わないので期待していなかったのですが、3kg買う候補になりました。泡立ちもあまりありません。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ココア風味 ☆☆☆☆☆
正にココア風味な味です。薄いココアな感じなのであっさりしていますし、甘さも控え目です。
私はココアはそんなに好きではありませんが、この味なら3kg飲めそうです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック バナナ風味 ☆☆☆☆
バナナ風味ですね。そんなに強いバナナな感じはありません。薄味のバナナジュースな味わいです。
フルーツミックスと一緒に飲めばミックスジュースな感じになりそうな気がしました。
個人的にはバナナジュースは積極的に飲みたいものではないのですが、これなら飲んでもいいかな・・・、どうせ買うならフルーツミックスと一緒に買おうかな・・・というところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック マンゴー風味 ☆☆☆
薄いマンゴー風味ですが、若干ミルク感があるような印象です。いわゆるマンゴージュースとはいかないと思います。
いつもより冷たい水で飲んだせいか、若干ダマが残っていたのが気になるところです。個人的には可もなく不可もなくというところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック パナップル風味 ☆☆☆
薄いパナップル風味ですが、一口目にかなりミルク感があります。さっぱりとはしていますが、個人的にはもう一頑張り欲しいかな。可もなく不可もなくというところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ヨーグルト風味 ☆☆☆
可もなく不可もなくヨーグルト風味です。積極的に飲みたい味でもないけど不味くはないです。
ヨーグルトな味が好きならおすすめです。私は飲むヨーグルトは好きなんですが・・・ヨーグルトの味自体は嫌いじゃないけど、特別好きなわけでもないので、わざわざ選んで飲むほどの味ではないです。毎日はちょっと遠慮したいかな・・・。泡立ちはあまりありませでした。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック メロン風味 ☆☆☆
薄いメロン風味ですが、ミルク感もあることから、クリームソーダっぽいのかな？と思います。私はメロンジュースは好きではないのですが、このくらいの味なら飲めますｗ わざわざこの味を選ぶことはありませんが、悪くないと思います。。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック バニラ風味 ☆☆☆
薄いバニラ風味です。バニラアイスクリームが溶けたような甘みは一切ありませんｗ ほんのりバニラという感じ。ちょっと癖のある匂いがします。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック グレープ風味 ☆☆☆
個人的には飲むのは、なかなか勇気のいる味でしたが、実際に飲んでみると匂いはファンタグレープです。
味もファンタグレープ感がチラホラという感じ。
もしかすると炭酸で割ればファンタグレープになるのかもしれません。保証はしませんが。。。
若干ダマになったのが気になりましたが、全然悪くない味だと思います。ただし個人的には後味があまり好きではありません。これだからというわけではなくて、ファンタグレープでも同様です。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック スイートミルク風味 ☆☆
これまた文字通りスイートなミルク味ですが、う～ん、なんとなく微妙な感じがしなくもない。甘いミルク味を求めるのならビーレジェンドのミルキーの方がおすすめです。
全然不味くはないですけど、わざわざこれを買う必要はないのかな・・・って私は思いました。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック 杏仁豆腐風味 ☆☆
ながらく杏仁豆腐そのものを食べた記憶がないのですが、確かに杏仁豆腐のような味がするような・・・でも臭いは違うような・・・全然不味くはないけど、ちょっと微妙な味と臭いです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ナチュラル ☆☆
味がないプロテインです。昔のプロテインと比較すると全然不味くありません。
他の味付きプロテインがおいしいので、今更プレーンな味は個人的には無理ですねぇ。
というわけで、半分は甘みのあるコーヒー味のプロテインを混ぜて飲みました。甘みが減ってちょうど良くなったように思います。
私はあまり濃い味が好きではないので、いつもはノンフレーバーと味付きを半分ずつ混ぜて飲んでいますので、プレーンな味のプロテインは常備しています。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック グリーンアップル風味 ☆
一応、グリーンアップルな風味にはなっていますし、味はしますが、う～ん、やや微妙な。
他の味と比較すると混ざりにくく、私の混ぜ方が悪かったのかもしれませんがダマができました。
とはいえグリーンアップル風味だとは思いますよ。不味いとまでは言いません。
仮にプレゼントで貰ったのであれば、捨ててしまうほどの味ではなく全部飲みきるとは思いますが、積極的に飲みたい味とは言い難いです。おすすめはしませんｗｗ
プロテインを効率よく吸収させるためには糖質が必須
プロテインを飲むだけでは、身体に吸収されにくいです。
プロテインは飲んだ後に、腸から吸収されて血液に乗って身体中に運ばれなくてはなりません。
そのためには、糖質が必須です。
糖質を摂取することによってインシュリンが分泌されますが、インシュリンが糖質以外の栄養素も吸収してくれるのです。従って、プロテインを効率的に身体に吸収されるためには、糖質が必要なのです。
しかし、多くのプロテインには、糖質は含まれていません。プロテインのメーカーは糖質が必要なことは知っている筈ですが、糖質は悪役のイメージが強いこと、糖質を含めるとタンパク質の含有率が下がることから、プロテインのことを詳しくない多くの顧客の受けが悪くなります。
というか、そもそもプロテインとして販売しているので糖質を混ぜる必要もないのでしょう。
そもそも栄養に関して知識を持つトレーニーは独自の配合をします。プロテインと糖質を買ってきて、独自の割合で配合するのです。
そうすることで自分に合うワークアウトドリンクの完成ですｗ
ですから、プロテインを摂取する際には糖質も同時に摂取することをおすすめします。
ここで紹介しているプロテインの多くは十分な量の糖質を含んでいないものが殆どですから、別途糖質を購入し混ぜて飲むことをおすすめします。
