プロテインを飲むに当たって、気になるのは味です。
プロテインというと決しておいしいものではないと思っている人はいませんか？たしかに昔のプロテインは美味しくなかったものですが、最近のプロテインはかなりおいしいんですよ。美味しいと言っても不味くない程度でしょ？って疑っている人もいるかもしれませんが、いえいえ、十分おいしい味のものも多いんです。
とはいえ、味覚は個人差が大きいので、実際に自分で飲まないと分からないのですが、それでも人の評価はそれなりに参考にはなりますよね。
そのプロテインの中でもおすすめを紹介したいと思います。
プロテインのいろいろ
プロテインと一言で言う場合、通常はホエイプロテインを指すことが多いです。
他にもカゼインプロテインやソイプロテインなどなどいろいろあるのですが、筋トレやダイエットでプロテインを飲む場合、最初の選択肢としてはやはりホエイプロテインです。
そして、そのホエイプロテインですが、これにはWPCという一般的なものとWPIというのものがあります。
ホエイプロテインは牛乳から作られていますから、どうしても飲むとお腹がゴロゴロとする人もいるはずです。
特に日本人はその傾向が強いようで、私もその一人です。
私の場合は、スポーツの後に飲んだりすると完全にゴロゴロが止まらなくなります。
そういう人におすすめなのが、WPIというホエイプロテインです。
こちらはゴロゴロの原因を十分に除去してくれていますんで、ゴロゴロしにくくなります。実際私もWPIならゴロゴロすることはまずありません。
WPIはWPCと比較すると若干価格が高めなので、味の種類が少ないのがやや難点です。
それでもお腹を下すよりは全然いいかな？と私は思っています。
なお、WPCとWPIでは同じメーカーの同じフレーバーだとしても味が若干ことなりますので、その点は要注意です。
個人的にはWPCの方が美味しいのかな？と何となく思っていますが・・・
安いプロテイン
毎日飲む為には少しでも安い方が嬉しいですね。どうしてもSAVASなどの有名メーカーのプロテインは高いです。
しかも最近は安いメーカーがたくさん登場していますので、こだわりがなければ安価なプロテインがおすすめです。
安価なプロテインメーカーというと、X-Plosion、GronGでしょうか。海外だとマイプロテインも安いですが、定価だとGronGなどの方が安いです。とはいえマイプロテインはクーポンを使って購入すると半額程度で買えたりしますから、タイミングさえ合えば国内メーカー並で購入することは可能です。
ただ、個人輸入することになりますので、たくさん買いすぎると関税がかかってしまう可能性が出てくるので、一括買いの際は、私は15,000円以内を目処にしています。正確には16,666円までならOKですが、レートによって上下しますので、一応余裕を持って考えています。
そうはいっても超えても大丈夫だという噂もあるのですが・・・
私の中のおすすめプロテインランキング
今おすすめのプロテインを紹介していますが、いろいろ試しているので、随時更新しています。
ちょっと紹介しにくいのは、書かないというか、後回しというか・・・
おいしいというか、おすすめできるプロテインを中心に紹介しています。
基本的にはWPCのプロテインです。WPCとWPIで同じ味の商品を出しているメーカーもありますが、基本的にWPCとWPIでは味が微妙に違いますので、お間違いないようにしてくださいね。
例えば、マイプロテインのアイスカフェの場合は、私はWPCの方が美味しいと思います。
美味しいなんてのはかなり主観的なので、これを読んでいる人に役立つかは微妙ですが、まあ参考にはなるでしょう。
それから、最初に飲んだ時に美味しいと感じても飲み続けるのが辛い味があります。逆に、そんなに美味しいとは思わなかったけど、毎日飲んでも苦にならない味というのもあります。
基本的にプロテインは毎日何回も飲むので、飲み続けれる味を選ぶか、いくつかの味を買っておいて交互に飲むことをおすすめします。
ビーレジェンドのプロテインは、総じて味はおいしいのですが、値段が少し高めでしょうか。1kgで4,000円前後になっています。
味は、基本的には水割りで、判断しています。牛乳割りの方がおいしいもの多いのですが・・・
私は運動後に牛乳を飲むとお腹が・・・運動をしていない状態ならそんなに問題ないんですが。
☆５つが最高点です。☆３つ以上で、おいしい部類かな。
個人的に泡立ちは気にならないので基本的に無視しています。溶け具合もダマにならなければ問題ないですし。
ビーレジェンド 南国パイン風味 ☆☆☆☆☆
酸っぱくも甘くもありません。
若干ミルクっぽい味があるのかな。パインの主張もそんなに無く、シンプルにおいしいです。
匂いはビーレジェンドらしくそれなりにパインの匂いが強めでしょうか。
シャービックのような雰囲気の味です。
ビーレジェンド ペコちゃん ミルキー風味 ☆☆☆☆
牛乳に混ぜるとミルキーになります。いやマジでｗ
その代わり、とてつもなく甘いです。甘いのが苦手な人は絶対にやめた方がいいですが、おいしさは抜群ですね。
水で飲むと、私はイマイチかなぁ。牛乳で飲んだ方が抜群においしいですよね。脂肪分が気になる人もいるでしょうが、ミルキー味を選んだ時点で脂肪を気にするのは間違っていると断言します！
欺されたと思って一度は牛乳で飲むことをおすすめします。(^^;
ただですね、私は甘いのが苦手でさっぱり系が好きなので、毎日これを飲み続けるのは辛いです。おいしいんですよ。でも毎日は嫌！そんな甘さです。
ビーレジェンド 情熱のパッションフルーツ風味 ☆☆☆☆
酸っぱいフルーツジュースという感じでプロテイン感は全くありません。
甘みも殆どなく、甘いのが苦手で酸っぱいのが好きな人にはおすすめです。
かなり酸っぱいのですが、おいしいですよ。
ビーレジェンド ベリベリベリー風味 ☆☆☆☆
甘みも殆どなく、まさにベリベリベリーという感じの味ですｗ
ラズベリーな風味で、なかなかおいしいです。
ほのかにミルク感があります。
ベリー系が好きな人ならおすすめです。
HIGH CLEAR さっぱりグレープフルーツ風味 ☆☆☆☆
さっぱりと飲めますし、プロテインな感じは全然ありません。
水で飲むなら悪くないです。牛乳割りはしたことがありません。牛乳で飲みたい感じの味ではないというと理解していただけるでしょうか。
値段もビーレジェンドよりだいぶ安く1kgで2,500円弱となっています。
私が最近お気に入りの飲み方は、このグレープフルーツ風味のHIGH CLEARに、マイプロテインのBCAAのビターレモン味を少し加える方法です。マイプロテインのビターレモン味がかなり効いてしまいますので、このグレープフルーツ風味が無くなるような気がしなくはありませんが、かなりおいしいです。
HIGH CLEAR ココナッツシュガー☆☆☆☆
ココナッツシュガーというイメージ通りな味でしょうか
ただしシュガーとありますが甘さは控目です。ほんのり甘いという感じです。
水で飲むより牛乳で飲んだ方がかなりおいしかったので、これを飲む時は牛乳割りです。
ビーレジェンド すっきリンゴ風味 ☆☆☆☆
でもリンゴジュースだけという感じでもないんです。何の味かなぁ。ミルク感なのかな。
よく分からないんですけど・・・
でもプロテインとして飲むのなら決して悪くない味です。毎日でも大丈夫かな？
なので☆4つです。
ビーレジェンド 激うまチョコ風味☆☆☆
私は、チョコレート味の飲み物というのにちょっと抵抗があったのですが・・・おいしかったです。
もしかすると牛乳割りの方がおいしいのかもしれません。
チョコレート風味のプロテインが人気なのが少し理解できたような気がします。そういえば、チョコレート味のプロテインはブラックの缶コーヒーと混ぜるとおいしいと山本義徳さんがおっしゃっていましたが・・・一度試してみようかな。
個人的に毎日飲みたい味でもないので☆は3つですが、チョコレート好きならおすすめできますよ。
ビーレジェンド 一杯飲んどコーラ風味☆☆☆
炭酸が効いていて、シェイクしたら破裂しましたｗ
飲んだ時も微炭酸な感じです。味は、プロテインだと思えば十分なのかなぁ。
でも、個人的には毎日これを飲むのは辛いかもしれないです。全然悪くはないんですけどね。
あのコーラ味のガムのシュワッとする感じとか広がる匂いとかが好きな人にはピッタリです。
GronG ホエイプロテイン100
GronGのホエイプロテイン100 ベーシックのお試しパック16種類を買ったので、一つずつ飲んでみます。
プロテインから筋肉にするためにはビタミンも必要なのですが、それが足りないといくらプロテインを飲んでも無駄と言うことになってしまいます。その点GronGのプロテインはプロテインだけでなくビタミンも入っているので、より筋肉になりやすい筈・・・というわけです。
価格も最安クラスなので、おすすめのプロテインです。ただし、1kg、3kgで売られていますから、味を確かめず3kgを買う勇気はなかなかないですね。1kgでも味が好みでないと辛いですが3kgともなると、たぶんごめんなさいして捨ててしまうかもしれませんし・・・
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック フルーツミックス風味 ☆☆☆☆☆
いわゆるフルーツ牛乳な味です。牛乳と混ぜた方が美味しいのかな？もう一頑張り欲しい気がしなくもないですが、でも、美味しいと思います。泡立ちもなく飲みやすかったです。ただし、私はフルーツ牛乳が好きなので、ちょっと贔屓目が入っているような気もしますｗ 本当なら☆4つくらいなのかな。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック 抹茶風味 ☆☆☆☆
風味と付いているだけあって、抹茶な感じはあまりありません。抹茶オレな感じでもなく、抹茶の味を期待しているのであればやめておいた方がいいでしょう。しかし、その分あっさりしていて、味の主張がないので、とても飲みやすいです。個人的にはこの味なら毎日飲んでも大丈夫って気がします。一応抹茶感がないので☆を一つ減らしました。抹茶オレを毎日飲みたいとは思わないので期待していなかったのですが、3kg買う候補になりました。泡立ちもあまりありません。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ココア風味 ☆☆☆☆☆
正にココア風味な味です。薄いココアな感じなのであっさりしていますし、甘さも控え目です。私はココアはそんなに好きではありませんが、この味なら3kg飲めそうです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック バナナ風味 ☆☆☆☆
バナナ風味ですね。そんなに強いバナナな感じはありません。薄味のバナナジュースな味わいです。フルーツミックスと一緒に飲めばミックスジュースな感じになりそうな気がしました。個人的にはバナナジュースは積極的に飲みたいものではないのですが、これなら飲んでもいいかな・・・、どうせ買うならフルーツミックスと一緒に買おうかな・・・というところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック マンゴー風味 ☆☆☆
薄いマンゴー風味ですが、若干ミルク感があるような印象です。いわゆるマンゴージュースとはいかないと思います。いつもより冷たい水で飲んだせいか、若干ダマが残っていたのが気になるところです。個人的には可もなく不可もなくというところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック パナップル風味 ☆☆☆
薄いパナップル風味ですが、一口目にかなりミルク感があります。さっぱりとはしていますが、個人的にはもう一頑張り欲しいかな。可もなく不可もなくというところです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ヨーグルト風味 ☆☆☆
可もなく不可もなくヨーグルト風味です。積極的に飲みたい味でもないけど不味くはないです。ヨーグルトな味が好きならおすすめです。私はヨーグルトの味は嫌いじゃないけど、特別好きなわけでもないので、わざわざ選んで飲むほどの味ではないです。毎日はちょっと遠慮したいかな・・・。泡立ちはあまりありませでした。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック メロン風味 ☆☆☆
薄いメロン風味ですが、ミルク感もあることから、クリームソーダっぽいのかな？と思います。私はメロンジュースは好きではないのですが、このくらいの味なら飲めますｗ わざわざこの味を選ぶことはありませんが、悪くないと思います。。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック バニラ風味 ☆☆☆
薄いバニラ風味です。バニラアイスクリームが溶けたような甘みは一切ありませんｗ ほんのりバニラという感じ。ちょっと癖のある匂いがします。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック グレープ風味 ☆☆☆
個人的には飲むのは、なかなか勇気のいる味でしたが、実際に飲んでみると匂いはファンタグレープです。味もファンタグレープがチラホラという感じ。もしかすると炭酸で割ればファンタグレープになるのかもしれません。保証はしませんが。。。若干ダマになったのが気になりましたが、全然悪くない味だと思います。ただし個人的には後味があまり好きではありません。これだからというわけではなくて、ファンタグレープでも同様です。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック スイートミルク風味 ☆☆
これまた文字通りスイートなミルク味ですが、う～ん、なんとなく微妙な感じがしなくもない。甘いミルク味を求めるのならビーレジェンドのミルキーの方がおすすめです。全然不味くはないですけど、わざわざこれを買う必要はないのかな・・・って私は思いました。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック 杏仁豆腐風味 ☆☆
ながらく杏仁豆腐そのものを食べた記憶がないのですが、確かに杏仁豆腐のような味がするような・・・でも臭いは違うような・・・全然不味くはないけど、ちょっと微妙な味と臭いです。
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック ナチュラル ☆☆
味がないプロテインです。昔のプロテインと比較すると全然不味くありません。他の味付きプロテインがおいしいので、今更プレーンな味は個人的には無理ですねぇ。というわけで、半分は甘みのあるコーヒー味のプロテインを混ぜて飲みました。甘みが減ってちょうど良くなったように思います。こういう使い方はありかな？
GronG ホエイプロテイン100 ベーシック グリーンアップル風味 ☆
一応、グリーンアップルな風味にはなっていますし、味はしますが、う～ん、やや微妙な。他の味と比較すると混ざりにくく、私の混ぜ方が悪かったのかもしれませんがダマができました。とはいえグリーンアップル風味だとは思いますよ。不味いとまではいきません。仮にプレゼントで貰ったのであれば、捨ててしまうほどの味ではなく全部飲みきるとは思いますが、積極的に飲みたい味とは言い難いです。おすすめはしませんｗ
プロテインを効率よく吸収させるためには糖質が必須
プロテインを飲むだけでは、身体に吸収されにくい。
プロテインは飲んだ後に、腸から吸収されて血液に乗って身体中に運ばれなくてはなりません。
そのためには、糖質が必須です。
糖質を摂取することによってインシュリンが分泌されますが、インシュリンが糖質以外の栄養素も吸収してくれるのです。従って、プロテインを効率的に身体に吸収されるためには、糖質が必要なのです。
しかし、多くのプロテインには、糖質は含まれていません。プロテインのメーカーは糖質が必要なことは知っている筈ですが、糖質は悪役のイメージが強いこと、糖質を含めるとタンパク質の含有率が下がることから、プロテインのことを詳しくない多くの顧客の受けが悪くなります。
そのため販売しやすいように、糖質を含まないプロテインが多いのです。
そして、栄養に関して知識を持つトレーニーは独自の配合をしたりもします。プロテインと糖質を買ってきて、独自の割合で配合するのです。
そうすることで自分に合うワークアウトドリンクの完成ですｗ
ですから、プロテインを摂取する際には糖質も同時に摂取することをおすすめします。
ここで紹介しているプロテインの多くは十分な量の糖質を含んでいないものが殆どですから、別途糖質を購入し混ぜて飲むことをおすすめします。
