私は昼ご飯を食べません。
週末などは食べることもあるので、全く食べないというわけでもないのですが、基本的には食べません。
昼食を食べなくなってから、とても体調がいいし、贅肉もなくなったし、そもそも14時頃から泳ぐので昼食を食べると泳げません。
パン一個食べても3時間くらいは空いていないと、泳いでいるとゲップで死にそうになりますｗ
食べた方が疲れはとれる
昼食は食べないのですが、夕食は人一倍食べます。
でも、全く太りません。一食くらいドカ食いしても大して太らないんだなぁと思っています。
運動の後なら少々沢山食べても太らないという話も聞いたことがありますので、案外それが理由なのかもしれません。
ところで、夕食はとにかく沢山食べるようにしています。基本的には腹八分がベストなのでしょうが、夕食に限っては詰め込めるだけ詰め込んで、吐きそうなくらい食べるときもあります。
そして、そういう日の方が翌日疲れが抜けていることが多いのです。
逆に、腹八分目にしておくと、翌日はとてもしんどいんです。身体が回復するための栄養素がたりないのだろうと思います。
これまではそんな感じで過ごしてきたのですが、筋トレを始め、体重増を試みるにあたり、プロテインを導入しようかと思っています。
これまでも、筋トレをした後はプロテインを少し飲んだりはしていたのですが、もうちょっと本格的に導入してみようかと思っています。
プロテインはワークアウト後だけに飲むものではない
プロテインはワークアウト後だけに飲むものではないそうです。
筋トレの翌日にも飲まなくてはならないらしいし、最近はワークアウト前にも、ワークアウト中にも飲むらしいです。
私はずっと牛乳でプロテインを飲んでいたので、ワークアウト前とかワークアウト中に飲むのはやや抵抗があります。
はっきり言ってしまえば、お腹がキュルキュルすることがあるのですｗ
でも、水でプロテインは・・・不味いイメージがありまして・・・
ところが、最近のプロテインは結構おいしいんですよね。
ミルキー味のプロテインを飲んだ時は感動しました。
これは牛乳で割ると、正にミルキーでしたｗ
ちょっと甘すぎるのですが・・・(^_^;)
ちなみに水割りは、ちょっと微妙かな。。。
それはさておき、水割りでも結構おいしいプロテインが色々あるそうですから、ちょっと好みっぽいのをいくつかピックアップして試してみましたら、水でもおいしい・・・おいしいというと言い過ぎか・・・不味くないプロテインは結構あるもんだなぁと思いました。
なので、筋トレのみならず、水泳の前にもプロテインを飲んでから行くことにしたのです。
だいたい1時間～1時間半前ですね。あまり飲みすぎると、水泳中にトイレに行きたくなるのですが、まあ1時間半前くらいに飲んでおけば、大丈夫っぽいです。
筋トレ中のワークアウトドリンクはオリジナル
筋トレ中のドリンクは、以前はVAAMとかアミノバイタルなどペットボトルのドリンクを使っていました。
最近は10分ほどしかトレーニングしていなかったので、冷水機の水で十分だったのですが・・・
本格的に筋トレを始めるにあたり、私もオリジナルのワークアウトドリンクを導入しようかと思っています。
レシピは下記のサイトを参考にします。
簡単なところでは、クレアピーアイというものにBCAAをいれれば良さそうです。
クレアピーアイを買ってみましたが、成分を見ていると、炭水化物がかなり多めです。
クレアピーアイ自体は1kgあるのですが、そのうちクレアチンは17％ほどしかはいっていない模様です。だったら、デキストリンなどの炭水化物を買ってきてクレアチンを混ぜた方が安上がりですねぇ。
上述のサイトに書かれているレシピ通りですｗ
この粉飴は、マルトデキストリンです。
しかし、ワークアウトドリンクに使うのなら、クラスターデキストリン(CCD)の方がおすすめです。
クラスターデキストリンにするとコストは上がってしまいますが・・・
ちなみにクレアピーアイには、クエン酸や重曹も入っているらしいです。
