最近、散歩をしていてもすぐに疲れます。
以前なら6時間くらいの散歩はできたのですが(^_^;)
今は2時間くらいでヘロヘロです。歳のせいかな・・・
疲れやすいのは筋力不足
昨日は3週間ぶりの整体に行ってきました。
どんどん身体の修復が進んでいることを確認して、更に加速すべく施術してもらってきました。
そして、しんどくて散歩できないという話をしていたところ・・・「左の腰の筋肉がだいぶ太くなってきたけど、まだ右の1/3くらいしかないんです。これが右と同じくらいになれば、しんどくなくなりますよ。」
むむむ。結局は筋力不足でしんどいということらしい。
以前は、他の筋肉で補っていたので疲れを感じなかったのだけど、今は補ってた筋肉を緩めて、本来使うべき筋肉を使って動くようになってきているのだけど、しかしその筋肉がまだまだ弱々しくて筋力が足らないが為にすぐに疲れる・・・そういうことらしいです。
なるほど。
恐らく腰回りの筋力バランスが変っているせいでしんどいのも原因の一つなのでしょう。
しかし、それよりは筋力不足が課題なようです。
となると、しんどくても負荷をかけて筋力を鍛えるしかないわけだ。。。
筋力不足を補うにはまずは自重を使った筋トレかな
日常生活に使う筋力不足なので、日常生活をしているだけで勝手に筋力は回復する筈なのですが、待っているだけだと半年とか1年というながい時間を要してしまいます。
ここはショートカットしたいと思うのは当然ですよね。
それを1ヶ月で・・・というのはなかなか無理があろうかとは思いますが、3ヶ月くらいあるとそこそこ回復する筈です。
とはいえ、既に1～2ヶ月が経っているのですが・・・
ここからとりあえず3ヶ月を目標に何らかのアクションを起こしたいと思っています。
ここ3ヶ月で体重が4kgほど増えています。これは殆ど、これまで使えていなかった筋肉が復活してきていることによる増量かと思います。
実際、私の身体はここ2ヶ月くらいでかなり分厚くなりましたし、胸などをみても明らかに筋肉が大きくなってきています。
これを更に加速させたいのです。
一番、簡単に思いつく方法は筋トレなんですが、ところが、私にとって大事なのはどちらかというとインナーマッスルです。
例えばあまり使えていなかった腸腰筋。例えば、殆ど動かなかった肩甲骨周辺の筋肉などなど。
そういう部分のインナーマッスルを鍛えたいんです。
となると、一般的な筋トレだとちょっと微妙なのかなぁ。
でも、あれか。
その辺りをちゃんと考慮してくれそうなパーソナルトレーナーなら何かいろいろ考えてくれるかな？
やっぱり、パーソナルトレーニングしてみようかなぁ。。。(￣ヘ￣)ウーン
その前に、自重でのスクワットとかやることはいっぱいありそうだけどな。
加圧トレーニングも検討していたんだけど、行こうと思っていた店がどうも潰れたっぽいんだよなぁちゃんと営業してましたｗ
行こうと思い始めてもう3ヶ月も経ってるやんｗ
何にしてもリハビリ開始しなくてはなりませぬ。
そして、行こうと思っていた加圧ジムですが、事業形態は変っているけど、まだやっているらしいという・・・
どっちやねん。。。
加圧トレーニングは急がなくてもいいかな？ということで、パーソナルトレーニングを始めることにしました。
加圧トレーニングも行きたいんですけど、時間がね。パーソナルトレーニングが落ち着いたらまた検討してみようかと思います。
上述の行こうと思っていた加圧ジムがもう少し営業熱心なら行ったんだけど、最近は別のことに熱心になってるみたいなので、ちょっと躊躇してしまっています。(￣ヘ￣)ウーン
