筋肉痛を利用して広背筋を使ったクロールを練習

先日、パーソナルトレーニングに行って背中のトレーニングをしてきました。結果、肩甲骨周辺と広背筋が筋肉痛です。筋肉痛なので、広背筋を意識しやすいんですよ。

クイックターンで初心者脱却!その失敗と成功

クイックターンができるようになるまでの悪戦苦闘を紹介。練習するプール探しから初心者にありがちなクイックターンの悩みの解決方法を紹介。

平泳ぎはウィップキックで!背泳ぎは背浮きから!

先日、水泳教室なる6名ほどのグループレッスンに参加しました。これは、各自が好きな泳法を選んで指導してもらうレッスンです。私は、2コマ参加したので、1コマ目は背泳ぎ、2コマ目は平泳ぎを選びました。自分の中では、クロール、バタフライ、平泳ぎ、背

清く正しく美しいストリームラインの作り方

とうとう私が通っているプールも休止となってしまいました。仕方ないんでしょうねぇ。グチグチ言ってても仕方ないので、この休みの一ヶ月間で、プールではできないフォーム改善を行いたいと思います。

ぶら下がり健康器を買った

打倒ストリームライン?!の為に、ぶら下がってストレッチをしようという作戦の話を先日書いたばかりです。そんでもって、ぶら下がり健康器なんてきっとすぐに使わなくなってしまうだろうから、どうせ買うならパワーラックかな?という記事も書きました。

筋トレをしても速く泳げるようにはならない?

最近筋トレをまあまあボチボチとやっています。やっていますが・・・素朴な疑問があるんです。水泳で使う筋肉と筋トレの筋肉って違う?!確かに筋トレの効果はあるようには思います。力強さは出てきたので、やらないよりやった方がいいみたいです。

初動負荷的な、投手のような動きで泳ぐ

最近の私の課題は初動負荷的な動きで、泳いだり走ったりをすることです。なかなか、思うようにはいかないのですが、それでも、少しずつはできてきているように思います。イメージとしては、弓を射るような感じとか、野球のピッチングフォームです。

肋骨広げてストリームライン!ぶら下がり健康器が欲しい・・・

正しいストリームラインの為に必要なのは、腹圧を高めるドローイン。ドローインを正しくするためには、肋骨を広げる必要があるそうです。肋骨を広げるには、腕をぐい~~~~んと伸ばすとかですかね。池江璃花子選手は雲梯で鍛えた?!

クロールのストローク数は10くらいが限界か

速く泳ぐため速く、ストローク数を減らす必要があります。厳密に言うと、速く泳げる人はストローク数が少ないです。孫楊やソープなどはその典型です。とにかく伸びのある泳ぎをしています。

バタ足の苦手を克服する方法

私はキックは苦手です。バタ足のメニューがあるだけで、テンションが下がります。別にキックの練習が嫌というわけではないのですが、指定されたサークルで回そうとすると、どうしても全力でキックすることになり心拍数がMAXになり、脚は痙りそうになり

気づけば速くなっていたクロール

先日、クロールトレーニングのレッスンで50mを1分サークルで先頭を泳いでいる時に、ふとタイムを確認すると、50mを40秒ほどで泳いでいました。2ヶ月ほど前までは45秒くらいがせいぜいだったので、2ヶ月で5秒タイムを短縮できたことになります。

平泳ぎは手足のタイミングが命だ?!

最近は、平泳ぎのレッスンを受けています。と言っても、初級コース、中級コースなので、大したことはないのですが、それでもコツコツ練習しているおかげで、多少は、速くなってきたように思います。

飛び込みの練習に飛び込んだ!?

昨日、一人でダラダラ泳いでいた時のことです。隣のコースで毎週やっているマスターズのレッスンの時間になったのに、誰も来ません。

フィンスイミングでフォーム改造

フィンスイミングを始めたって話を先日書きました。今のところ続けていますw平泳ぎを始めたって話を先日書きました。今のところ続けていますw背泳ぎとバタフライも始めたよついでに背泳ぎとバタフライも始めました。苦手で、大嫌いだった背泳ぎ30年ほど前

平泳ぎを始めました。。。

最近、平泳ぎの練習をしています。クロールがちっとも速くならないので、平泳ぎに転向することにした・・・わけではありません。背泳ぎとかバタフライにも挑戦しようかとも思っています。何を急にそんなことを考え出したのか・・・というと、もうちょっと真面

フィンスイミングも始めました。。。

今日、初めてフィンスイミングを体験してきました。めっちゃ速いwこの画像は、シュノーケリングですけどね。いつも通っているジムが10日間休みなので、別のいろんな店舗に行ってるのですが、フィンスイミングのレッスンがあることを発見したので、折角だか

脚が浮くようになった

ここ最近の話ですが、クロールの時に、随分と脚が浮くようになりました。これまではあまり感じなかったのですが、最近は太腿の下に水圧を感じます。何だか水に脚を支えてもらっている感じです。それでも骨盤の傾きはまだまだのようですが。

TIスイムのプライベート・スイムスクールに行ってきた

TIスイムのプライベート・スイムスクールに行ってきましたよ!って話がテーマですwTIスイムとは・・・TIスイムのプライベート・スイムスクールの話がテーマなのですが、その前にTIスイムとはなんぞやを簡単に紹介しておきます。

まっすぐ泳げない原因はレントゲンで判明

カイロプラクティックに行ってきました。パーマー系カイロプラクティックにつき、レントゲン撮影もしてきました。レントゲンを見ながら説明していただきましたが・・・クロールで右に寄ってしまうのが治らない私はクロールで泳ぐときに、右に寄ってしまう癖が

1500m自由形自己新記録か?!

日曜日に泳ぎに行くと、まあまあ速い人が泳いでいたりするので、しんどいわけで・・・だから滅多にいかないのですが、この前の日曜日は水浴びがてら泳ぎに行きました。案の定、まあまあ速い人がいましたよ・・・

正しいドローインはお腹を凹ませない?!

最近の水泳においては腹圧を高めて泳ぐのが当たり前です。しかし、これはなかなか難しいものです。腹圧の高め方腹圧を高めるというのは、腹横筋を収縮させてお腹をコルセットのように固める状態と言われているようです。

正しく綺麗なストリームラインでけのびを攻略

速く泳ぐ為に最も大事なのがストリームラインです。水泳の基本ですね。まずは、伏し浮き、そして、けのび。水泳の基本中の基本ではありますが、大人になってから水泳を始めた人の多くはおろそかにしている部分ではないでしょうか?

けのびの距離が身体一つ分伸びた件

昨日、久しぶりにけのびの練習をしてみました。普段はだいたい7~8mくらいで浮上します。いきなり余談ですが、タッチターンの後のけのびの方が距離が何故か伸びます。

本格的に筋トレを始めなきゃ

少しずつですが腰が動くようになってきて、そうすると、身体の状態がドンドン上がっていくのを感じているのですが、その一方で、だからといって一気に身体の状態が高まるというわけでもないことも感じています。友人の整体師がよく言っているのですが「3ヶ月

30日プランクチャレンジにチャレンジ

2015年頃にアメリカで「30日プランクチャレンジ」というのが流行ったそうです。プランクというのは、体幹トレーニングの一つです。水泳に効果的と考えられています。余談ですが、シットアップやクランチなどの腹筋運動は効果がない、むしろ悪影響を及ぼ

更新日:2021/02/05 11:06:07

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