第二弾が、カフェインです。
これ以外にはなかなか思いつかないのが現状ですが・・・・
カフェインレス生活に近いことは以前にやったことはあるのです。しかも半年くらいは続けた筈です。
しかし、あまり効果がなかったように思います。ただ、不眠症という自覚がなかったので、そのころの睡眠の質がどのようなものだったのかは記憶が定かではありませんので、今回は改めて、本格的にカフェインレス生活をしてみたいなぁと思っています。
カフェインを止めてみたばかりですが、今回は意識しているせいか、神経の高ぶりが少し落ち着いてきているのを感じています。これはもしかすると、不眠症の解消に繋がるのかも・・・
それと、たった一日なのに、もうコーヒーがおいしくない。いや、ノンカフェインのコーヒーがおいしくないだけなのかもしれませんが・・・UCCのおいしいカフェインレスコーヒーなるものを買ってきて飲んでいるのですが、香りも殆どなくあまりおいしくないんだけどなぁw
これなら飲まなくてもいいかな。
コーヒーを飲まないとなると、朝は何を飲めばいいんでしょうw
水、牛乳、ジュース、麦茶。。。
30時間後に始まった頭痛は、30時間ほどで治まったようです。
まだ、頭や眼の周りが痺れている感じがします。
もしかして、近視にもカフェインが影響したのではないかと気がするくらい、眼の周りがスッキリしてきました。
こういう感覚を味わうとカフェイン中毒に冒されていたと思わざるを得ません。
今回は比較的、目も覚めているようです。
そういえば、前に朝のコーヒーを止め時は、朝ご飯を食べないテストで、カフェイン中毒のテストではなかったので、朝から一切何も口にしなかったので目が覚めなかったのかもしれません。
今回は、朝ご飯は食べるし、牛乳やオレンジジュースなどを飲んでいるので、目が覚めているのかもしれません。
いずれにしても、コーヒーなしで、ちゃんと目覚めてくれれば文句はありません。
まだまだコーヒーを飲んでいたときほどの頭のキレがでてませんで、若干ぼ~っとしてますが、この感じなら1週間もしたら慣れそうな気がします。
これで不眠症も改善できればいいのですが・・・
一応、ここ2晩の寝付きは私にしては悪くなかったです。それでもそれなりに時間はかかるし、夜中に目が覚めるし・・・で不眠症であることに変わりはありませんが、改善できそうな兆しはあるように思います。
カフェインレス生活も早2週間が経過しました。
この間、飲んだのは、ノンカフェインコーヒー、ノンカフェインコーヒーのカフェオレ、牛乳、オレンジジュース、ルイボスティ、麦茶、水。このくらいかな。
そろそろコーラが飲みたいw
何が困るって、普段は水か麦茶を飲んでいるんですけど、ここのところの猛暑ですから、水分摂取量がとても増えています。でも、水とか麦茶ばかりを飲んでいると、もうちょっと味の濃い飲み物を飲みたくなります。
いつもなら、アイスコーヒーを飲むところでしょうか。
ここでアイスコーヒーが飲めないのでちょっと、困っているんです。
デカフェなコーヒーって味気ないですし。。。きっとデカフェなお茶も似たようなものなんだろうなぁ。
もしかすると、私はカフェインのような刺激物を欲しているのかもしれませんw
そんな話はともかく、カフェインレス生活をしてみて、どんな変化があったかという話です。
まず、朝食時にはオレンジジュースと牛乳を飲んでいます。時々カフェインレスコーヒーのカフェオレを飲んだりもしてますが、まあ、何でもいい感じ。
以前は、コーヒーなしでは目覚め無かった身体も、今は特に不具合もありません。
コーヒーなしで生きていけそうな感じです。
寝付きの方は、以前より全然いい感じです。一瞬で寝れるわけではありませんが、概ね1時間以内には寝てしまっているので、今までの私からすれば上出来です。
もちろん、これはカフェインレス生活だけというよりは、首の捻れを解消している等を含めた複合的な成果だと思いますが。。。
それ以外の変化は・・・う~ん、そんなに無いかなw。
そもそも私は健康的な生活をしている方なので、劇的な変化はないのかなぁと思ったり・・・
あ、そうそう、カフェイン中毒による頭痛ですが、だいたい30時間くらいで治まりました。その後は特に頭痛などの症状はありません。
それから、先日のことですが、妻に「ジャワティはカフェインがないから・・・」と勧められ約500mlほど飲んだのですが、何故か夜、寝付きが悪かったのです。。。
よくよく調べたら、ジャワティにカフェインは入っていました。欺された。(実際にはカフェインが少ないからと言ってたらしい・・・)
というわけでカフェインを摂取してしまった日に限って、寝付きが悪かったのです。そして、その翌日の夜は・・・カフェインを摂取してから約27時間。頭痛がしてきまして・・・すぐに寝ました。寝付きですか?1時間もかからなかったです。私の中では十分寝付きがいい日でした。
やっぱり、カフェインが怪しいです。。。そして、カフェイン中毒は2週間程度では全く改善されないらしいということも分かりました。
もう少し検証が必要そうですが、これが、カフェインのせいなら私の中では大発見ですw
それでも、以前の私からすれば、まだ寝付きの悪さはマシでしたので、首の捻れを解消しているのも効果があるように思います。