あなたは肩甲骨が使えていますか？

先日、ストレッチ屋さんに行ってきまして、パートナーストレッチなるものを体験してきました。

長い目線で効果があるのか否かは分かりませんが、自分一人でするストレッチよりは全然効果的ですね。

まあ、このストレッチの話は下記の記事を参照ください。

パートナーストレッチをDr.ストレッチで体験してきた

ストレッチを自分でするのは嫌いですが、筋肉を伸ばすこと自体は嫌いではありません。硬い筋肉を「痛い～～～」といいながら伸ばすのは大好きです。だったら、伝家の宝刀を抜きましょう。他力本願、プロにお任せコースです。Dr.ストレッチに行ってきたとい

その時に、衝撃の事実が判明してしまいました。

衝撃の事実が判明！肩甲骨が・・・

肩が硬い、胸が硬い、太腿が硬いなどなどあっちこっち硬いと言われながらストレッチをしていたのですが、最後に、タオルを両手で持って、懸垂をするように腕を上下に上げ下げしていたときです。

「肩甲骨が全く動いていないですねぇ。肩だけで上げ下げしますから、もっと肩甲骨を使って上げ下げしてください」

え？？？

肩甲骨、動いてないの？？？

え～～～～～っ！

前から、肩を動かしても肩甲骨が動いていないような気はしてたんですよ。

立甲しようとしても、肩甲骨が一向に立つ気配がないな・・・とは思っていたんです。

やっぱり、肩甲骨は動いてなかったんですね。

だから、胸の筋肉も使えず硬くなってしまってるわけだ。。。なるほど。。。

立甲ができるやできないの次元ではありませんでした。

立甲と抜骨とゼロポジション

最近というか、数年前から注目されていることに立甲というのがあります。肩甲骨を立てることです。肩甲骨が立つと、肩甲骨の自由度が増しますから、単純にパフォーマンスが上がります。いわゆる稼働域が広がるわけです。

立甲以前の問題として、肩甲骨を動かすリハビリから始めないといけないようです。

さらには、骨盤もうまく動きませんｗ

もはや笑うしかありませんね。

しかし、まあ、この状態で、1500ｍを24分で泳いでしまう私は凄い！と言うことにしておきましょう。

これで肩甲骨が使えるようになって、骨盤が動いて、太腿の柔軟性もでて・・・伸びしろいっぱいで、オリンピックが手に届きそうですねぇ。(T▽T)アハハ!

そんなわけで、何とか動かさないといけないのですが、こういうのはなかなか大変なわけで。

そういう時は伝家の宝刀を抜くしかありませんね。

困ったときには他力本願のプロにお任せコース

他力本願で、プロにお任せしちゃいましょう。

筋肉が動かせないのなら、動かせるようにしてもらえばいい。なんだか嫌な表現ですが、とにかく動かせるようになるしかありません。

どうすればいいのかを考えて、いろいろ仮説を立ててみます。

筋肉を動かすには、脳からの神経伝達によって指令が届かないといけないのですが、それがどこかで分断されているか、伝達されにくい状況になっていることが想像できます。

神経伝達の不調となるとカイロプラクティックのアクティベーターメソッドが思い浮かびます。

治療院で「肩甲骨が動かないので動くようにしてください」と言うのはちょっと勇気がいりますが・・・(^_^;

そもそもカイロプラクティックで何とかできるような話なのか？？？という疑問もややありますが、ここは恥を忍んで試してみるべしｗ

私がお世話になっているカイロプラクターの先生は身体の動きなどにも精通していらっしゃるので、カイロ適応でなくてもなにかアドバイスが貰えるだろうという軽い気持ちでアタックしてきました。

結果としては・・・

残念ながらカイロプラクティックでどうこうなる話ではないそうで・・・そんな甘い話はないよねぇ～～～ (ToT)/~~~

代わりに、身体の動かし方を教えてもらって、メンテナンスしてもらってきましたけどｗ

要するに、例えば手を開いて、小指だけを曲げることができる人とできない人がいるのと理屈は同じで、練習するしかないそうな。
ボチボチ頑張りますか。。。

やっぱり骨盤かぁ

先日、またまた鍼に行ってきました。肩周りに刺鍼してもらい、肩甲骨の動きがまたまた良くなりました。肩甲骨の動きはいいんだけど・・・特に肩甲骨の拳上、下制の動きはとてもいい感じです。以前、肩甲骨が使えていないなんて言われましたが、もはやそんなこ

結局は他力本願である程度克服しちゃった私ですｗ

肩甲骨が動かない理由

肩甲骨を動かすためには、どうすれば動くのかを見つけなくてはなりません。

そもそも動かし方が分からないのです。動く人に教えてもらったってなかなか理解ができないですし、そもそも何故動かないのか？が分からないのです。

だから、ある日、初動負荷トレーニングに行った時に空いていたので、いろんなフォームで動かす練習をひたすらしていたら、見つけちゃいました。

私は、巻き肩になっているのですが、どうやら本来は肩甲骨を使うような動きをするときに、肩が前に出てくることで肩甲骨を使わないで動けるようになっているようでした。と、文字で書いてもわかりずらいですよね。。。

要するに、肩が前に出てこないように動かしたら肩甲骨が動くようなのです。で、肩甲骨が動くと大胸筋や前鋸筋も動いているようです。

この動きが原因の全てかどうかは分かりませんが、当面の目標はこれで定まりました。

肩が前に出てこないように肩を使う練習するだけです。これがクリアできたらまた次を考えることにします。

パーソナルトレーナー選びの重要性

2回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。いや～凹むわ～聞いてるだけ、見てるだけなら、簡単な動作の筈が、自分でやろうとすると全然できないんですよ。いや～凹むわ～肩甲骨を寄せるだけの動作ができない件今回は背中のトレーニングです。最初に断

背中のトレーニングでも巻き肩の弊害が出てきました。トホホ。

何だか様々なポイントが一点に集約していくように思います。

課題だが出揃ってきたので今後の方針2019年7月版

ここ最近、いろいろと課題が出てきているのですが、結構本質的な課題なような気がしています。これらが解決するようなら、新しい世界に踏み込めそうな匂いがプンプンしてきているのです。

結局は、スウェイバックの姿勢が原因で、猫背になって、巻き肩になる。だから、肩だけで腕を動かそうとしてしまう。

これを改善しようとしたら、猫背はともかく巻き肩が邪魔でなんですよ。

肩甲骨の上下はバッチリ動くようになりました！

肩甲骨の拳上・下制という動きはバッチリ動くようになりました。

肩甲骨はがしは効果抜群の肩こり解消法

肩甲骨はがしというのが流行っているそうで・・・肩甲骨はがしというのは、簡単にいえば、背中にへばりついて動かない肩甲骨を動くようにするような施術と言うことになるのでしょうか。

完璧とは言いませんが・・・まだ下げた時に、肩の突っ張りがあるので、そういう意味ではもう少し下がるのかもしれませんが、でも肩を上げたら10cmくらいは上がっているようにみえるので十分といえば十分なレベルでは無いかと思います。

単純に柔軟性が上がっただけでできるようになったわけではないのかもしれません。

巻き肩がだいぶ改善されてきているのはかなり影響しているでしょう。

さらに、筋トレで背中のトレーニングの時にかなり意識して肩の上げ下げを練習させられていますし、胸のトレーニングの時も肩が上がってきたら注意されるので、上げ下げは意識しているのも功を奏しているのでしょう。（筋トレで背中や胸を鍛えるには肩甲骨を下制しておかなくちゃダメ！なんですよ）

とにかく肩甲骨の上下に関してはとりあえずは一旦完了ですｗ