微熱が下がったのでリハビリ開始

2週間続いた微熱が漸く治まりました。

しかし、ちょっと歩いただけで、しんどいです。完全に病み上がりな感じです。

でも、寒気はなくなっているので、泳ぎに行っても大丈夫そうです。

リハビリ初日

というわけで、早速、泳ぎに行ってみたのですが、想像以上に身体が動かなくて凹んでいます。

正直なところ、もう少し動くと思っていました。

いつもは1時間ちょっとで3,500m泳いでいたのですが、この日は2,500mでもう限界。。。クイックターンをした時には、ハムストリングスが痙りそうでした。とくに最初の500mほどは死にそうなくらいしんどかった。

次第に楽に泳げるようにはなってきましたが、身体は思うように動きません。

若干、咳が出るからっていう理由もあるのですが、それでも身体が全く動かないのです。

全身弛緩しているといわれたとおり、身体はふわっとしているのですが、ふわっとし過ぎていて、体幹がグラグラするというのでしょうか、軸がブレまくります。

ちょっと弛緩しすぎているんでしょう。

昨日の一鞭で、どのくらい身体が締まったか期待したいところです。

リハビリ2日目

この日は、1時間で3,000mを泳ぎました。多少、筋肉に張りがありましたが、まだまだ泳げたので、いつも通り3,500mを泳ごうと思えば泳げたかな?という感じです。

どちらかというと、精神的に3,000mが限界でした。

咳はほとんど出なかったので、昨日よりは体調がいい感じでした。

しかし、とにかく、遅い。遅すぎます。

自分の感覚的には50mを50秒くらいで泳いでいるのに、タイムを確認すると60秒弱くらいかかっているのです。

どんなに頑張っても55秒くらいです。

この遅さにがっかりして泳ぐ気力をなくしてしまいました。元のタイムに戻るんだろうか・・・

確かに、肩周りの可動域は広がっているんですが、どうしてもスピードが出ません。

原因は分からないのも辛いところです。

けのびが6mくらいで失速してしまうので、おそらく姿勢が悪いんだろうとは思いますが、感覚的にはそんなに脚が下がってる感じでもないので、修正ポイントが全く分からないのです。

全身が弛緩していると言われたように、確かに全身の力が抜けていい状態なのですが、力が抜けすぎているのも問題なのでしょう。体幹力が全くない感じはします。

このあたりが、もう少し泳いで、休んで、復活してくれるか否か・・・というところでしょうか。

いや~悲しい。今まで余裕で引き離していた人とほぼ同じ速度というのも辛いです。

ここで力んでしまっては元も子もないので、我慢して力まないように泳いでいますが、せめて50秒/50mで泳げるようにならないものでしょうか。。。

そういえば、体重が2kgほど落ちています。そのため、見た目的にも筋肉がなくなっています。この筋肉が復活する頃にはタイムが戻るのでしょうか。いや、筋肉を使わない泳ぎをしたいんだけど。。。

どうせ、速く泳げないので、ストローク中に肘が落ちる悪癖を直そうとしてみたりしていますが、ハイエルボーにするにはまだ肘が思うように曲がんないし、腕を思っているほど高い位置に持って来れない感じです。

これも、体幹が弱いのが響いているのでしょう。とにかく、もう少し身体の軸がしっかりしてこないとちゃんと泳げないんだろう・・・と思っています。

リハビリ3日目

3日目も相変わらず、遅い。60秒/50mからなかなか上がらない。

ダメっぽいので、けのびの練習をすることにしました。6m程での失速はさすがにひどすぎる。

何度かけのびを頑張ってみると、なんとか普段よりちょっと短い7~8mくらいまでいけるようになったところで、泳いでみたら53~55秒。

ちょっぴり復活の予感w

けのびの距離がもう少し伸びてくれば速度も上がるでしょう。折角の機会なので腰の角度を変えたいなぁと思ったりしています。以前の速度に戻っても、そこからもっと速く泳ぐためには腰の角度を変えないといけないのは間違いないので。。。

結局この日は3,500mを70分ほどで泳ぎました。ちょっと遅いけど疲れもないので、とりあえず量をこなせる身体には戻ってきたようです。

スピードもまだMAXで53秒/50m程と悲しいくらいに遅いですが、日に日に上がってきてるので、そのうち戻るんじゃないかと・・・気長にやることにします。

また、来週は出張などで泳げない日も多いので、ボチボチやっていくしかないですかね。

ちょっと休んでどのくらい変化するかも楽しみにしておきます。

ちなみに体重は、泳ぐ度に200gずつ減っていっています。胃袋が小さくなって以前のようにはまだ食べれないのでドンドン痩せていってしまう。もう骨と皮になってきました。

もっと身体にハリが戻ってこないとダメですねぇ。

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2018年12月14日身体作りリハビリ身体作り

Posted by encoo