体幹トレーニング

水泳

フィンスイミングも始めました。。。

今日、初めてフィンスイミングを体験してきました。 めっちゃ速いw この画像は、シュノーケリングですけどね。 いつも通っているジムが10日間休みなので、別のいろんな店舗に行ってるのですが、フィンスイミングのレ...
2019.11.30
身体作り

最も大事なのはニュートラルな姿勢

近、色々試行錯誤しているのですが、とにかく、どれもこれも上手くできないんですよ。 泣き言を言うのなら、「50歳だからなぁ」で済ませることもできるのですが、私の中では年齢は関係ないと思っているので、50歳だからこそ、改善できたら凄いんじ...
2019.06.26
トレーニング

加圧トレーニングの効果が凄そうなので試してみる!

腕や脚に専用ベルトで血流を制限した状態でトレーニングをするのが加圧トレーニングです。 加圧トレーニングというと、もともと筋肥大を目的として開発されてきたものですが、今ではダイエット目的で行う人も多いそうです。 ダイエット効果もさ...
2019.05.27
身体作り

そろそろリハビリを始めた方が良さそうだ

ここのところ数年、身体作りをメインテーマにやってきました。 おかげで、股関節痛で1時間も歩けなかったのが、今ではいくら歩いても問題なし。 ん?まあ、ここ1~2ヶ月は2時間くらいでしんどくなるんですけど、それは股関節の問題ではなく...
2019.05.27
身体作り

30日プランクチャレンジにチャレンジ

2015年頃にアメリカで「30日プランクチャレンジ」というのが流行ったそうです。 プランクというのは、体幹トレーニングの一つです。 水泳に効果的と考えられています。 余談ですが、シットアップやクランチなどの腹筋運動は効果が...
水泳

ストリームラインの身体作り

最近は、水泳のタイムも伸びないので、あまり楽しくないのですが、それでも身体は随分と変化してきた・・・という話を今日はします。 背中を平らにするためには腰が緩まないといけない ストリームラインをとるためには、背中をまっすぐにして、腰のあた...
水泳

バタ足の練習を始めたら想像以上に下手だった

最近、思うところあって、バタ足の練習を始めました。 正直なところ、クロール、特に長距離、しかもトライアスロンの為のクロールならバタ足なんて意味がないと思っていましたので、この30年、まともに練習したことがありません。 しかし、始...
2019.02.05
水泳

体幹の力が全く足りない

日頃、私は14時頃泳いでいます。平日のこんな時間に泳いでいるのは、年配の人が大半ですから、私はプールで最も速い一人ですw 速いのは嬉しいのですが、絶対的に速いわけでありません。あくまでも相対的に早いに過ぎず・・・ なので、本当に...
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