バタ足の練習を始めたら想像以上に下手だった

最近、思うところあって、バタ足の練習を始めました。

正直なところ、クロール、特に長距離、しかもトライアスロンの為のクロールならバタ足なんて意味がないと思っていましたので、この30年、まともに練習したことがありません。

しかし、始めてみました。そしたら、意外にも・・・

バタ足を始めた理由

何故、いきなりバタ足の練習をしようと思ったのかというと、

体幹トレーニングの一環ですｗ

なんで体幹トレーニングをしようと思ったのかは・・・

体幹の力が全く足りない

日頃、私は14時頃泳いでいます。平日のこんな時間に泳いでいるのは、年配の人が大半ですから、私はプールで最も速い一人ですｗ速いのは嬉しいのですが、絶対的に速いわけでありません。あくまでも相対的に早いに過ぎず・・・

だいたい、バタ足が体幹トレーニングになるのか？という疑問もあるでしょうが、私の頭の中では、バタ足は腸腰筋を使って行う筈、しかもドローインしながらバタ足すればドローインの練習、ストリームラインの練習になる筈。だから体幹トレーニングになる。

こんな感じ。

こじつけ感がなくはないですが、今まで一切やってこなかったんだから、何らかの効果があるはずです。実際あったんです。それは最後に・・・

もう一つ、消極的な理由としては、最近力が入らなくなったので、泳いでいても楽しくないので、力が入るようになるまでバタ足で誤魔化そうかなって感じです。だってね、今まで余裕で勝ててた人と同じくらいのスピードになっちゃったんですよ。楽しくないし、悔しいしｗ

プールの水が冷たいと思っていたらむちうちだった件

プールの水が異様に冷たく感じて「水温低いなぁ」と思ったり、プールの後の更衣室も寒くて「もっと暖房効かせて欲しいなぁ」と思ったりしていました。家で風呂に入ったときも、のぼせるくらいに湯船につかっていたのに湯船から出た途端寒くなって、さすがにち

これ以来、とにかく全身が弛緩してしまっていて、思うように力が入らないので、どうしようもありません。

弛緩というと良いように言い過ぎらしく、整体師曰く「麻痺している状態に近い」だそうです。

新しい身体に生まれ変わろうとしているようなので、ここは我慢して完全に新しい身体になるまで待つしかなさそうです。そして、それには3ヶ月くらいはかかるだろうという、気の長い話のようなので、春頃までは速さは諦めて、身体作りをメインにしていこうかと思っています。

逆に考えれば、3ヶ月はのんびり過ごせるわけで、寒い日は遠慮なくさぼろうかなｗ ヾ(￣o￣;)オイオイ

水泳も、たぶん必死に泳いだところで大したスピードは出そうにないので、キックの練習とかドリルでもやってごまかしてみようと思ったわけです。

バタ足って1時間もするの？？？

というわけでバタ足の練習をしようと思い、色々と、バタ足に関する検索をしていたら、こんなサイトを見つけました。

初心者からプロスイマーまでやらない人はいない最強練習法 - 水泳歴17年 コーチ歴4年のインストラクターが教える 水が怖くてプール嫌いな子供を持つ親がすべき〇〇するだけで 美しいクロールをマスターし 子供が水泳の授業でヒーローになれる方法

こんにちは、いのゆーです！ 突然ですが 子供が泳ぎ始めるとなったら まず最初に行う練習は なんだと思いますか？ それは バタ足 です！！！ バタ足なら私でもできる。 そう思ってませんか？ そのバタ足は本当に 正しいバタ足ですか？ このバタ足という練習は どんな水泳選手でも 1番時間をかけて 練習しています。 バタ足が上手にできないと 身体が浮かない 前に進まない ただ疲れるだけ になってしまいます。 そうならないために今回は 正しいバタ足 について書いていきます。 バタ足で気をつけるべき ポイントは大きく3つ あります。 1つ目は 足の付け根から動かす ということです。 これができずに 膝から…

そこには「このバタ足という練習はどんな水泳選手でも1番時間をかけて練習しています。」

なに～～～っ！

そうなのか？

確かにバタ足ができた方が速く泳げるのは分かります。

バタ足がクロールの推進力としてほとんど役に立たないという研究は至る所でありますが、バタ足をバタバタした方が間違いなく速いです。

たぶん脚が浮いて、もしかすると身体の角度も変っているのかもしれません。とにかくバタ足をバタバタした方が私は速いです。

しかし、私は、バタ足が下手クソです。

だって、練習していないし、そもそも、足首は硬いし・・・足首は硬いだけでなくてちょっと機能的にも怪しい感じなのは上述の通りです。

そうか・・・バタ足の練習するしかないな。。。

しかし、1時間って長いな・・・50mを1分でまわしたら3,000m・・・私の場合は、2分でまわすのも微妙ですが・・・とりあえず500ｍを目標に始めたいと思います。

ちなみに只今300mでギブアップ。というか、20ｍくらいで失速するので、50ｍをバタ足しきれません。ヾ(￣o￣;)オイオイ

板キックのタイム

ところで、バタ足というか、板キックのタイムってどのくらいですか？

私は、昔はたしか25mを30秒弱くらいだったように記憶していますが、最近は40～45秒くらい。(/ω＼) ハジカシー

しかも50mやりきれないという・・・

いや、まだ始めたばかりなので、すぐに30秒は切れるようになる予定です。一応25秒以内を目指してますから。

それにしても、40秒って下手クソ過ぎるでしょ。

正確に言うと、もうちょい速いですよ。25秒で20m辺りまでいけるのですが、そこからの5ｍが進まないんです。(ーー;)

なので、慣れれば30秒切るのはすぐだと思っています。
それよりは25ｍを25秒以内、できれば20秒、いや15秒・・・ヾ(￣o￣;)オイオイ

まあ、目標設定は自由だからｗ

ところで、私くらいのレベルですと、板キックとスイムのタイム差は5秒くらいなようなので、25mをスイム25秒なら板キック30秒ってのはまあまあ普通らしいです。知らんけど・・・

ちなみに速い人は25mを15秒切るらしく・・・それって、私のクロールより全然速いわけで・・・結局のところ、キックだけでその位のタイムで泳げないと速く泳げないんじゃないかと、近頃思っています。

バタ足の練習の後のクロールはちょっと違う

それよりね、バタ足の練習をした後に泳ぐと、とてもいい感じなんですよ。

身体の角度が違うんですよね。腰の角度かな？

前傾姿勢になってる感じというのかな。自分の中のイメージに近い感じなんです。

ただ、この魔法は50mくらいで切れちゃうようです。50ｍのターンをして泳ぎ始めると、普段のクロールに近い感じになります。

しかし、バタ足練習を繰り返していたら、クロールの泳ぎも変りそうな予感がする、今日この頃なのです。

バタ足も次第に上手になりつつあるかな

まだまだ下手クソなバタ足ですが、だいぶドローインの状態でバタ足できるようになってきました。

それから、腰の位置が時々上がるようになってきて、そうなるとスピードが格段に上がることが分かりました。

腰の硬いところが緩みかけているのでその辺が動くようになれば更にバージョンアップ間違いなしです。

足首は、右はフニャフニャ、左はカチカチと全く機能しませんが、ちょっぴり手ごたえを感じています。

3月上旬には30秒/25mを切りたいと思います。