身体作り

散歩をしていても疲れる今日この頃

最近、散歩をしていてもすぐに疲れます。 以前なら6時間くらいの散歩はできたのですが(^_^;) 今は2時間くらいでヘロヘロです。歳のせいかな・・・ 疲れやすいのは筋力不足 昨日は3週間ぶりの整体に行ってきました。 どん...
2019.06.07
身体作り

只今増量中!1kg/月のペースです

今年に入って5kgほど体重が増えていますが、ここ2ヶ月くらいは一気に増えているように思います。 ついに60kgを下回ることが殆どなくなりました。 確か正月の頃には55kgくらいまで減っていたと思うのですが・・・ ただいま増量中...
2019.06.07
身体作り

パーソナルトレーニングを始めました

行こうと思ってから早4ヶ月w ようやくパーソナルトレーニングの体験カウンセリングみたいなのに行ってきました。 いきなり感想を書きますと、もっと早く行けばよかった。(^_^; 元ボディビルダーのパーソナルジム 私が選んだパーソ...
2019.06.05
トレーニング

加圧トレーニングの効果が凄そうなので試してみる!

腕や脚に専用ベルトで血流を制限した状態でトレーニングをするのが加圧トレーニングです。 加圧トレーニングというと、もともと筋肥大を目的として開発されてきたものですが、今ではダイエット目的で行う人も多いそうです。 ダイエット効果もさ...
2019.05.27
身体作り

そろそろリハビリを始めた方が良さそうだ

ここのところ数年、身体作りをメインテーマにやってきました。 おかげで、股関節痛で1時間も歩けなかったのが、今ではいくら歩いても問題なし。 ん?まあ、ここ1~2ヶ月は2時間くらいでしんどくなるんですけど、それは股関節の問題ではなく...
2019.05.27
筋トレ

筋トレと可動域と正しい腕立て伏せ

例えば、腕立て伏せをしているとしましょう。 腕立て伏せの1回目は比較的大きなストロークで行うことができる筈です。いわゆるフルレンジというのでしょうか。 5回目、10回目と回数を重ねていくと、次第に腕をあまり曲げられなくなります。...
筋トレ

本格的に筋トレを始めなきゃ

少しずつですが腰が動くようになってきて、そうすると、身体の状態がドンドン上がっていくのを感じているのですが、その一方で、だからといって一気に身体の状態が高まるというわけでもないことも感じています。 友人の整体師がよく言っているのですが...
2019.05.20
身体作り

30日プランクチャレンジにチャレンジ

2015年頃にアメリカで「30日プランクチャレンジ」というのが流行ったそうです。 プランクというのは、体幹トレーニングの一つです。 水泳に効果的と考えられています。 余談ですが、シットアップやクランチなどの腹筋運動は効果が...
トレーニング

パーソナルトレーニングといってもピンキリ

そろそろ本格的に筋トレをしたいと思っています。 できれば、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスのBIG3をやりたいのです。 今時のスポーツクラブは、一応パワーラックが置いてあって、フリーウエイトのトレーニングもできるようになっ...
水泳

腰が動くとクロールはスピードアップするらしい

最近、腰が凄く動くようになってきました。 まだまだ捻れているのですが、それでも無理矢理動かそうとすると腰の筋肉が動くようになってきたようなのです。 腰を動かそうとすると、全身が突っ張る なんでそんな話から入ったかというと、腰が動く...
身体作り

メディセル筋膜リリース体験記

最近耳にする機会の増えた筋膜リリース。 筋肉と皮膚の間にある筋膜の癒着をリリースするんですけどね。 筋膜が癒着していると、筋肉の可動域が狭まりますし、そのせいでドンドン硬くなっていきます。 というわけで、筋膜は癒着していな...
ZWIFT

Tacx Neo Smart 開封の儀からのレビュー

Tacx Neo SmartでZwiftをやっています。Tacx Neo SmartのレビューからZwiftするまでの諸々を紹介しています。ローラー台として最も静音性が高いと噂されていますが実際は・・・
2019.03.28
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