身体作り

あなたは肩甲骨が使えていますか?

先日、ストレッチ屋さんに行ってきまして、パートナーストレッチなるものを体験してきました。 長い目線で効果があるのか否かは分かりませんが、自分一人でするストレッチよりは全然効果的ですね。 まあ、このストレッチの話は下記の記事を参照...
2019.07.12
身体作り

肩甲骨はがしは効果抜群の肩こり解消法

肩甲骨はがしというのが流行っているそうで・・・ 肩甲骨はがしというのは、簡単にいえば、背中にへばりついて動かない肩甲骨を動くようにするような施術と言うことになるのでしょうか。 だから、肩甲骨はがしは、肩こり解消法としては効果抜群...
2019.07.12
筋トレ

筋トレは否定的だけど筋トレ始めました

私は筋トレに関しては否定的です。 どちらかというと、やらない方がいいんじゃないかと思っています。 それでも、やった方がいいんだろうとも思っています。 筋肉を落として5年 ここ数年は、筋トレどころか逆に筋肉を落としてきました。...
2019.07.09
水泳

立甲と抜骨とゼロポジション

最近というか、数年前から注目されていることに立甲というのがあります。 肩甲骨を立てることです。 肩甲骨が立つと、肩甲骨の自由度が増しますから、単純にパフォーマンスが上がります。 いわゆる稼働域が広がるわけです。 です...
2019.07.08
身体作り

背骨が歪んでいる?根本治療が大事!

胸椎が硬くて動かない・・・腰椎も硬いかなぁ。 首の付け根のあたりもハリがあるんだよなぁ。 これってもしかすると、背骨が歪んでいるんじゃない? 頸椎のズレは自律神経失調症の原因 自律神経失調症って言葉はよく聞きますが、自分がそ...
2019.07.07
身体作り

課題だが出揃ってきたので今後の方針2019年7月版

ここ最近、いろいろと課題が出てきているのですが、結構本質的な課題なような気がしています。 これらが解決するようなら、新しい世界に踏み込めそうな匂いがプンプンしてきているのです。 2019年7月現在の課題 今年の春頃に、整体で、腰を...
2019.07.06
身体作り

足の柔軟性はとても大事な件

足って、やっぱり大切だと思うんですよ。 ここでいう足というのは、脚(足首から股関節まで)のことではなくて足首からつま先の部分です。 私の経験ですが、踵を緩めたら背中や肩のハリが取れて、肩こりが一気に解消しました。 どうして...
雑記

スクワットで貧血し、鍼でヘロヘロ

パーソナルトレーニングに行ってきました。 今回は、脚。スクワット、デッドリフトなどをしてきました。 スクワットで軽い貧血が・・・ スクワットをすると、立ちくらみが・・・ 50歳のおっさんだからなのか???と思ったら、...
身体作り

鍼で柔軟性を取り戻す裏技?!

皆さんは鍼治療を受けたことはあるでしょうか? 鍼って、身体に鍼を刺すので、毛嫌いしている人も多いと思いますが、見た目ほど痛くはありませんし、上手に利用するととても効果的な治療法です。 ほとんどの人は、なんらかの症状があって、その...
2019.07.03
水泳

正しいドローインはお腹を凹ませない!

最近の水泳においては腹圧を高めて泳ぐのが当たり前です。 しかし、これはなかなか難しいものです。 腹圧の高め方 腹圧を高めるというのは、腹横筋を収縮させてお腹をコルセットのように固める状態と言われているようです。 しかし、腹横...
身体作り

重心が右に偏っていたのが修正されてきた件

昨日から、随分左脚に体重がかかるようになってきました。 左脚や左腰の筋力が弱いので、ピクピクしてます。 前回の整体に行ったときに、重心の位置を計測してもらったら、右に6割体重が載っていました。 ということは・・・自分の感覚...
身体作り

最も大事なのはニュートラルな姿勢

近、色々試行錯誤しているのですが、とにかく、どれもこれも上手くできないんですよ。 泣き言を言うのなら、「50歳だからなぁ」で済ませることもできるのですが、私の中では年齢は関係ないと思っているので、50歳だからこそ、改善できたら凄いんじ...
2019.06.26
タイトルとURLをコピーしました