2018-10

水泳

初動負荷的な、投手のような動きで泳ぐ

最近の私の課題は初動負荷的な動きで、泳いだり走ったりをすることです。 なかなか、思うようにはいかないのですが、それでも、少しずつはできてきているように思います。 イメージとしては、弓を射るような感じとか、野球のピッチングフォーム...
2020.03.11
ダイエット

半日断食なら簡単に体調維持&ダイエット効果も!

最も簡単なダイエット方法は食べないことです。 極端な話、断食をすればダイエットできちゃいます。私も数年前に断食をしたことがあるのですが、だいたい1日に1kgのペースで落ちていきます。 といっても、限界があるわけで、そのままの1ヶ...
2019.01.21
身体作り

初動負荷トレーニングはやればやるほど稼働域が広がる?

似たような話が、続く今日この頃です。 最近、全く水泳のタイムが伸びないのが悩みの種です。 原因はだいたい分かっていて、水の抵抗が大きすぎるのだと思うのです。 これに関してはストリームラインができないので、ある程度は致し方な...
2018.11.09
ZWIFT

ローラー台トレーニングの大敵の飽きることを回避する方法!

自転車のトレーニングをするのなら基本的にはローラー台。 都会に住んでる貧脚は、まともに走れる所に辿り着く頃にはもうクタクタで、後は帰るのみ・・・というサイクリングで終わってしまうので、それなら自転車に乗ったらすぐにトレーニングを開始で...
自転車

重いギアを回す技術が必要だ!

自転車が楽しい今日この頃です。 軽いギアを、たぶん100rpmほどでクルクル回して、走っているととても快適です。 しかし、ギアが軽すぎるんです。 フロントをアウターにすると一番軽いギアにしたいくらいなので、フロントインナー...
水泳

速く泳ぐには速く泳げる身体が必要!

速く走ったり、速く泳いだりするには、いろんなトレーニングをしなければいけないような気がしますが、でも、結局は、身体がベースだな、と当たり前のことを最近思っています。 速く泳いだり走ったりするには速く泳げる、走れる身体が必要だ! 結局は、...
水泳

理想の泳ぎは結果に過ぎない!身体作りが最優先課題

身体がどんどん柔軟性を取り戻しています。 身体に柔軟性が出てくると、それまでとは全く違う動きができるようになりました。 今まで、目一杯力を入れて頑張っていた動きが楽にできるようになりました。 残念ながらスピードアップにはあ...
水泳

水泳ゴーグルと加齢による目の下の黒ずみパンダ対策!

若い人にはあまり関係のない話なのかもしれませんが、50歳にもなろうかという年齢になると、いろいろ問題が発生してきまして、それが、ゴーグルなんです。 水泳の時に、ゴーグルをしますが、あのゴーグルが痛いんです。痛くないですか? 締め...
2018.10.13
身体作り

硬い身体には鍼が効果的だがもっと効果的にする方法

水泳などをしていると、自分の身体の硬さを痛感させられます。 そもそも、水泳選手が肩を上下させたときの動きと、自分がしたときの動きの差にがっかりさせられます。 そのくらい水泳選手はスムースに身体が動きます。 では、大人はその...
トレーニング

固定ギアでペダリング向上計画

ペダリングの話を以前書いたのですが、その続きです。すっかり忘れてました。。。 ペダリングの練習なら固定ギアがいいと昔から言われています。 固定ギアというとピスト車なわけですが、わざわざピスト車を買う余裕はないです。といいますか、...
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