筋トレ

水泳

筋肉痛を利用して広背筋を使ったクロールを練習

先日、パーソナルトレーニングに行って背中のトレーニングをしてきました。 結果、肩甲骨周辺と広背筋が筋肉痛です。 筋肉痛なので、広背筋を意識しやすいんですよ。 広背筋を意識しようとしても難しい トレーニングの時にトレーナーから...
2020.08.26
水泳

筋トレをしても速く泳げるようにはならない?

最近筋トレをまあまあボチボチとやっています。 やっていますが・・・ 素朴な疑問があるんです。 水泳で使う筋肉と筋トレの筋肉って違う?! 確かに筋トレの効果はあるようには思います。 力強さは出てきたので、やらないよりやっ...
2020.03.19
筋トレ

筋トレは否定的だけど筋トレ始めました

私は筋トレに関しては否定的です。 どちらかというと、やらない方がいいんじゃないかと思っています。 それでも、やった方がいいんだろうとも思っています。 筋肉を落として5年 ここ数年は、筋トレどころか逆に筋肉を落としてきました。...
2019.07.09
筋トレ

自宅のパワーラックはそこそこ頑丈がちょうどいい!

水泳の為にぶら下がり健康器が欲しいという話を書きました。 別にぶら下がれれば何でもいいのです。 なので、家の柱などに懸垂バーをつけてもいいかと思って家の中を見回してみたのですが、あいにくちょうど良さそうな場所がありませんでした。...
2019.06.17
パーソナルトレーニング

筋肉痛は何年やっていても起こる!それが正しい筋トレ

パーソナルトレーニングの3回目は胸・肩でした。 主にベンチプレスです。ベンチプレスの初回と言うことで、今回はマシンを使いました。 ベンチプレスなら大丈夫!? ベンチプレスは、ここ2ヶ月ほど、週に1~2回はジムのマシンでトレーニング...
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナー選びの重要性

2回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。 いや~凹むわ~ 聞いてるだけ、見てるだけなら、簡単な動作の筈が、自分でやろうとすると全然できないんですよ。 いや~凹むわ~ 肩甲骨を寄せるだけの動作ができない件 今回は...
2019.06.13
パーソナルトレーニング

スクワットでお尻と腰が筋肉痛!

第1回目のパーソナルトレーニングに行ってきました。 私が通うパーソナルジムは、基本的には1回1時間弱のトレーニングです。 基本動作を教えてもらいながらなので、どうしても時間がかかるようで、今回はスクワットとデッドリフトでほぼ終了...
2019.06.10
筋トレ

筋トレと可動域と正しい腕立て伏せ

例えば、腕立て伏せをしているとしましょう。 腕立て伏せの1回目は比較的大きなストロークで行うことができる筈です。いわゆるフルレンジというのでしょうか。 5回目、10回目と回数を重ねていくと、次第に腕をあまり曲げられなくなります。...
筋トレ

本格的に筋トレを始めなきゃ

少しずつですが腰が動くようになってきて、そうすると、身体の状態がドンドン上がっていくのを感じているのですが、その一方で、だからといって一気に身体の状態が高まるというわけでもないことも感じています。 友人の整体師がよく言っているのですが...
2019.05.20
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