1500m自由形自己新記録か?!

日曜日に泳ぎに行くと、まあまあ速い人が泳いでいたりするので、しんどいわけで・・・だから滅多にいかないのですが、この前の日曜日は水浴びがてら泳ぎに行きました。

案の定、まあまあ速い人がいましたよ・・・しかも2人。。。

速い人がいるとサボれない

50mを50秒程度で泳いでいる人がいると、私にとっては目一杯の速度でサボれないので、辛いです。

その人が後ろにくっついて泳いでくるもんだから、引き離そうと頑張りますw

25mほど引き離して漸くほっと一息しながら泳いでいると、また追い上げてくるので、なかなか休めません。

それに中途半端に気を抜くともう速度を上げれなくなるので、そのまま泳いでいたら、相手の方がバテてきたようで、どんどん追いついていってしまいます。

あまり追いつくとコースを譲ってくれることになるので、なるべく追いつかないようには心がけるのですが・・・(^_^;)

この日は、あまり余裕もなかったので、追いついてしまい、案の定、コースを譲られ、譲られると当然後ろにガッツリくっつかれて泳ぐことになり、また引き離さないと・・・(^_^;)

こんなことを2度3度と繰り返していたおかげでしょうか1500mを24分弱で泳いでいました。

(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ

自己新記録です!!!

もう一度、(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ

もしかしたら、一回くらい数え間違いしているかも・・・さすがに速すぎないか?と思ったり・・・
仮にそうだとしても25分を切っているのだから、最近の私にしては十分な速さです。

25分を切るどころか25分台で泳ぐことも少ない今日この頃なので、上出来上出来。

しかし、疲れました。。。

その後、暫く一人で泳いでいたのですが、別のまあまあ速い人がまた入ってきました。

仕方がないので、またペースを上げて・・・とはいえ、その時点で2500mを超えていたので、もうそんなにペースを上げられず、引き離そうにも中々引き離せず、目一杯頑張って25m引き離すのが精一杯でした。

というわけで、その日は3500mを58分で終了。これまた、たぶん、新記録w

いつもは、どこかで必ず、手を抜くので、65分くらいかかるのです。目一杯頑張っても今までは60分を切れなかったんですけど・・・

やっぱり、数え間違いかなぁ。。。(^_^;)

速度が少し速くなったのは・・・

1500mを24分台で泳げるようになって7~8年は経つと思うのですが、その後、フォームを変えたりして、27分台まで落ち、最近漸く25分台で泳げるところまで戻ってきたところです。

50mのタイムも45秒くらいで泳げてたのが最近は50秒を切ることも少なく・・・一応書いておきますが、25mダッシュとか50mダッシュだともう少し速いと思います。これは3000mほど泳ぐ間に気まぐれにするダッシュもどきのタイムです。それでも遅いか。(ーー;)

40代だった歳も50歳になり・・・もう24分台で泳げることもないかと思っていたりしたのですが、今回のタイムで少し元気が出てきました。

何か変ったことがあったのか?というと、あったのですw

左腕に体重をかけられるようになったんですねぇ~~~

入水からキャッチのタイミングで、私のイメージとしては脇の下に体重を載せると、上腕が折れ曲がってそのままプル動作に入れて、しかも腕の力ではなくて体幹の力でプル動作ができるのですが、左腕はこれができなかったのです。

ところが、つい先日、左腕にもだいぶ体重が載せられるようになりまして、それでちょっとばかり速くなったみたいです。といっても、まだ右腕のようには使えませんし、左腕でキャッチできる水の量は右のそれと比較するとかなり少ないのです。

その辺が今後の課題かな。

さらなるスピードアップのために!

さらなるスピードアップの目処も少したっています。

まだ骨盤の角度が悪いのでずっとはできないのですが、いい感じの時はお尻が水面まで上がってきます。こうなると滑るように泳げるのですが、25mが今のところ限界です。このまま1500m泳げたらなぁ。。。

あとはピッチかな。楽に泳ぐことばかり考えていたので、ピッチはかなり遅めなのですが、これも上げると速くなるのはなるみたいです。

ピッチというより、フィニッシュの速度を上げるとスピードアップできるみたいなんですが、慣れないせいかどうか分かりませんが、しんどいです。でも間違いなくグンとスピードは上がるような体感はあります。

とにもかくにも、左半身の体幹の筋張った筋肉がだいぶほぐれてきて、左右のバランスが良くなってきているので、来年の自分に期待したいところです。

まだ8月なのに、もう来年の話かよ!ってところでしょうが、こういうのはどうしても時間がかかるんです。だから、年内は左半身ほぐしをメインにボチボチいこうかと思っています。

ちなみに左右のバランスがよくなりつつあるのは、首のズレを治したおかげだと思います。まだ、完全に治ったわけではありませんが、ズレ自体はほぼほぼ治っているように思います。

そんなわけで、胸椎あたりまでの歪みは殆どなくなってきています。あとは腰椎から骨盤にかけての歪みがとれれば、かなりまっすぐ泳げるようになるのではないかと思っています。

そうなれば、20分切りだって!!!

あ、そうだ、最近さぼってるクイックターンの練習もしないとねぇ。

どう考えてもターンが上達したらそれだけで2分くらい速くなると思うんですよね。

ターンそのもののスピードアップに加えて、ターンまでの失速を減らし、ターンの後のドルフィンキック。3分くらいいけそうな気もするくらいですw

ただ、クイックターンをする為には骨盤周りに歪みがあるとまっすぐ回れないし、小さく回れないので、なかなか思うようにスピードアップできないんですよね。だから、ちょっとさぼっているんですけど、ストレッチでもしながら柔軟性を何とかしないといけませんねぇ

いつも調子がいいわけではない

このように調子がいい日は、結構なタイムが出るんですけど、そんな日はそうそうないものです。

この日も、前日休んでいたこともあって比較的元気だったのもあるのでしょう。

2日以上連続で休むと次泳いだ時しんどいですけど、毎日泳ぐのもしんどい・・・50歳という年齢が足を引っ張ります。

そして、こういう速いタイムで泳いだ後はどうしても暫く身体が怠くて回復が遅れがちです。

単にいつも楽して泳ぎすぎなのかもしれません・・・

当面の目標は気持ちよく泳げるようになるというところでしょうかねぇ。。。

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2019年8月20日水泳, 身体作りクロール水泳, 身体作り

Posted by encoo